今天是新年的第一天，早晨6:00，为期三夭的拓展训练在拓展训练师的节日祝贺声中开始了。晨练是定向越野,方圆4里，三支队伍都比较顺利地完成，在一座辽代古塔前留影。由于昨晚室内训练，大家早已去除心理障碍了。

上午8:00，真正的挑战开始了:攀岩;一堵高3米、宽3米、厚0.4米的水泥墙垂直在我们面前，光秃秃的墙面上不均匀地分布着80余个小眼。刚好可以容纳三四个手指或一脚尖。过去只是在电视中
看过国外类似的运动，今天我们自己就要来实践，心中不免有些自疑:能行吗?三位女队友仰视崖顶、不停地长叹“真高”男同胞虽然沉得住些，也都面露难色。阳光照在灰白色的水泥崖面，更显刺目难攀。但谁也没打退堂鼓。

经过一番拓展前的练习后，大伙的信心倍增，跃跃欲试之情溢于言表。我也特别希望到“悬崖”一试。所以，当拓展训练师问“谁敢吃螃蟹”时，我不假思索地大声答道:“我!”并迅速系上保险带，走到训练师前。拓展师告诉我，只要攀上三级就可以及格，攀五级100分，攀到崖顶处可得120分。我想，及格是没问题的。

当我登上第一级石眼时就更加坚信自己，紧张感荡然无存，心中只有一个感觉:“我行！”“80分”“100分”。队友们一边为我数分一边热烈鼓掌。拓展训练师也鼓励我向120分挑战。虽然只有20分之差，可距离远三倍。我没有把握，但我决心一试。况且拓展师声称谁要放弃就扣20分呢！几分钟后，终于抓到崖顶啦，我长吁一声。掌声和欢呼声掩盖了我的"OK"声。

我的成功给其他队员增加了信心，特别是那些体力比我强的队友们个个摩拳擦掌，要破纪录，遗憾的是我的队友们再也没有超越100分。他们感到不解，我自己也纳闷。

后来，一位教育学博士的话让我茅塞顿开:“面对挑战要保持平常心。”我不正是无意中遵循了这样的原则吗?我的不少队友们在挑战面前产生的是应激心理，自信心有限，付出过高的能量，最
后是勇气有余，体力不支失败了。我恰好调整了心理，很平静地合理转移重心，分配有限的臂力和脚劲，心力相济。所以队友们都说我看起来很轻松。的确，如果我腿一抖，用的劲再大，也不会攀上崖顶，更不用说沿着绳索体会跳跃下降的快感了